Awareness csoport

Ahol a tested jelez, ott kezdődik a te valódi történeted!

Sokat gondolkodsz? Irányokon, jövőn, másokon, magadon? 

Akkor itt az ideje, hogy ne csak gondolkodj! A tested, az izmaid, a légzésed, a gyomrod mind üzennek. De ha csak fejben vagy jelen, akkor nem hallod meg őket.

Az Awareness csoportban megtanulod érzékelni azt, ami valójában történik, amit megélsz a testedben, a jelenben. 

Ha mélyebb önismeretre vágysz, nem több gondolat kell, hanem mélyebb figyelem. Nem a gondolataiddal fogunk dolgozni, hanem az élményeiddel, a visszajelzésekkel a csoportban, és a testi érzetekkel – azzal, ami itt és most van! Ez az Awareness of awareness. Gyere és tapasztald meg!

Az Awareness csoport célja, hogy jobban megértsd és megéld a jelen pillanatot, tudatosabban kapcsolódj önmagadhoz és másokhoz. Arra fókuszál, hogy hogyan érzed magad itt és most – a testedben, a kapcsolataidban. Ez nem beszélgetés, hanem tapasztalati munka: mozgással, szerepjátékokkal, kreatív gyakorlatokkal fedezzük fel a belső világodat. Mindezt azért, hogy megtanuld felismerni, kimondani és megélni azt, ami benned van, hogy szabadabban és hitelesebben élhess.

Ez egy olyan önismereti tér, ahol nemcsak beszélünk az érzésekről, hanem meg is tapasztaljuk őket – testtudatos és dramatikus eszközökkel. Segítünk abban, hogy jobban értsd, mit érzel, mi zajlik benned, és hogyan kapcsolódsz másokhoz. Az itt és most megélése, a jelenlét és az őszinte önkifejezés áll a középpontban.

Miért Awareness?

Az Awareness több mint puszta tudatosság: ez az a folyamat, amely során a figyelmünket a jelen pillanatra irányítjuk, és tudatosítjuk, mi történik bennünk és körülöttünk, anélkül, hogy ítélkeznénk. Ez magában foglalja annak észrevételét, ami a pillanatban jelen van és élő, beleértve az érzéseket, gondolatokat viselkedéseket, testünk jelzéseit, valamint azt, hogy ezek hogyan fejeződnek ki vagy kerülnek elnyomásra.

Az Awareness segít abban, hogy:

• Felismerd és megéld azokat az érzelmeket, gondolatokat és testi érzeteket, amelyeket esetleg eddig figyelmen kívül hagytál vagy elnyomtál.
• Tudatában legyél annak, hogyan kapcsolódsz másokhoz és a körülötted lévő világhoz.
• Megismerd azokat a viselkedési mintákat, amelyek korlátozóak vagy nem produktívak számodra.
• Felelősséget vállalj a reakcióidért, döntéseidért és személyes fejlődésedért.

Az Awareness az „itt és most-ban való élés” és a „teljes önazonosság”, ami nagyobb autentikussághoz, szabadsághoz és személyes átalakuláshoz vezet.

A csoport 10 alkalomból áll, melyeken 4 órában dolgozunk saját élményeiddel, elakadásaiddal, megoldatlan konfliktusaiddal.

 

Résztvevők visszajelzései:

„Kata a csoportos alkalmak során levitt oda, ahova le kellett mennem, hogy változás történjen bennem. Megváltozott az életem: az elmúlt 25 évem egyik legfontosabb pillanata volt, amikor ott állt mellettem és átállított egyik énemből a másikba. Életemben először éreztem empátiát magam felé. Akkor ott átírtunk valamit a hátralévő életemben. Az Awareness csoport egy olyan közeg, ahol bele tudtam nézni a tükrökbe.” Noémi (25)

„Kata Awareness csoportjától messze többet kaptam, mint amit el tudtam képzelni. Olyan volt ez nekem, mint amikor rengeteg módon próbálunk kinyitni egy kagylót, nem megy, majd egyszer csak felpattan a kagyló héja és ott az igazgyöngy. A csoporttársaktól megkaptam azt, amire nagyon régóta vágytam (nem is tudtam mennyire), és szerintem ennek még csak a tudatában sincsenek, mert olyan természetességgel történt minden, mint amikor a gyerekek játszanak és átlépnek kicsit a varázsvilágba! Mindenkinek jó lenne egy ilyen csodaország, mint ez a csoport!” (Kata, 39)

„Az Awareness csoportban felszabadító volt megtapasztalnom azt, hogy nem kell „jól lenni” vagy megfelelni, elég jelen lenni. Csodálatos embereket ismerhettem meg, és egy biztonságos, megtartó térben dolgozhattunk együtt, ahonnan sok felismerést vittem magammal. Szívből ajánlom mindenkinek, aki valódi kapcsolódásra vágyik önmagával és másokkal is.” Eszter (29)

„Az Awareness csoportban a tudatos jelenlét válik élménnyé. A varázslat akkor születik, amikor elengedjük a saját korlátainkat és bátran kapcsolódunk az érzéseinkhez, a testünk finom rezgéseihez és egymáshoz. Valamint azokhoz, akik az első alkalommal még idegenek, az utolsón pedig már lelki támaszok, olyan kapcsolódás ez, amelyek örökre nyomot hagynak bennünk, még akkor is, ha az útjaink a csoport után más irányba mennek.” Szilvi (34)

„Eljött az a pont egyéni terápiában, amikor úgy éreztem, sokat fejlődtem, valami mégis hiányzott: a gyakorlat, a rutin. Vajon tényleg meg tudom csinálni? Vagyok az az ember, akivé válni szeretnék? És hogyan fognak rám reagálni? És én hogyan fogok erre reagálni? Ekkor javasolta Kata, hogy próbáljam ki a csoportban való munkát, ismerjem meg a csoport erejét. És bevált! Segített, hogy ráébredjek, minden működik, amit elméletben már tudtam, és valójában már tényleg az az ember vagyok, akivé válni akartam.” Gyuri (51)

 

2026. február 13-án indul az  új csoportom!

2026. februárban indul a következő Awareness csoport, melyet Bóna Kata pszichológus, pszichodramatista, gestalt terapeuta trainee vezet.

A csoportfolyamat összesen 10 alkalomból áll, melyek 2-3 hetente péntek délelőtt 9:00 és 13:00 között zajlanak.

A részvételi díj 30.000 Ft/alkalom.

Első alkalom: 2026. február 13.

További időpontok: febr.27., márc.13., márc.27., ápr.17., máj.1., máj.15., máj.29., jún.12., jún.26.

Jelentkezésedet egy rövid bemutatkozással a bona.kata@bonadynamics.com címre várom.

 

 

Előadások

Szeretem megragadni a közönség figyelmét gondolatébresztő koncepciókkal, némi nevetéssel fűszerezve. Amikor egy-egy előadásom végén mosolygós szempárok lépnek ki a teremből és összetalálkozik a pillantásunk, azért mindig hálás vagyok.

Felkéréseim változatosak. Gyakorta kérnek meg ügyfeleim, hogy egy-egy vállalati eseményen beszéljek aktuális témákról, mint például a biztonság megteremtése bizonytalan piaci körülmények között, vagy érzelmi intelligencia fejlesztés vezetőknél. De sokszor adtam elő fiatal vállalkozók csoportjának is, ahol szerették volna egymást inspirálni és a legújabb pszichológiai trendekről hallani. Nagy örömmel vállaltam felkérést szakkollégiumban is, vagy éppen non-profit és alapítványi szervezeteknél.

Ha szeretnéd közelgő eseményed egy-egy fontos üzenetét megerősíteni vagy épp elfogadtatni résztvevőiddel, vagy csak inspirálódnál egy-egy izgalmas téma kapcsán, keress bizalommal.máj